1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, dengeli ve düzenli beslenme alışkanlıklarının kazanılmasıyla mümkündür. 1 ayda 5 kilo vermeyi hedefleyenler için uygulanabilecek etkili bir diyet listesi mevcuttur. Bu diyet listesi, beslenme uzmanları tarafından hazırlanmış olup vücudu yeterli besinler ile besleyerek kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Sabah Kahvaltısı: - 1 dilim tam buğday ekmeği - 1 dilim az yağlı beyaz peynir - 1 adet domates - 1 adet salatalık - 1 bardak şekersiz yeşil çay

Ara Öğün: - 1 adet meyve (muz, elma veya portakal tercih edilebilir)

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk göğsü - Zeytinyağlı yeşil salata - 1 kase yoğurt

Ara Öğün: - 1 avuç badem veya ceviz

Akşam Yemeği: - Izgara balık - Kızartma yerine fırında sebzeler - 1 dilim tam buğday ekmeği - Meyve veya yoğurt

Gece Ara Öğün: - 1 su bardağı süt veya 1 kase light yoğurt

Bu diyet listesinde porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi ve öğün atlanmaması oldukça önemlidir. Ayrıca en az 2-3 litre su tüketmek de kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Her gün düzenli egzersiz yapmak da kilo verme sürecinde destekleyici olacaktır. Ancak herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya hamileyseniz mutlaka öncelikle bir beslenme uzmanına danışmanız önemlidir.