1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Eğer 1 haftada 2 kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda dikkatli olmalısınız. Aşırı sıkı diyetler yerine besin dengenizi koruyarak kilo vermeniz hem daha sağlıklı hem de kalıcı olacaktır. İşte 1 haftada 2 kilo verdiren bir diyet listesi önerisi:

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, domates, salatalık, yeşillikler ve şekersiz çay veya kahve

Öğle: Izgara tavuk göğsü, az yağlı yoğurt ve yeşilliklerden oluşan salata

Ara Öğün: 1 adet meyve veya bir avuç badem

Akşam: Buharda pişmiş sebze, ızgara somon balığı veya biftek ve bol yeşillikli salata

Gece: 1 bardak yağsız süt veya 1 kase yoğurt

Bu diyet listesi düşük kalorili ancak besleyici bir şekilde hazırlanmıştır. Ayrıca, bol su tüketmeyi unutmayın. Egzersiz de düzenli bir şekilde yaparsanız, 1 haftada 2 kilo vermeniz daha kolay olacaktır. Ancak unutmayın ki herkesin vücut yapısı farklıdır, bu yüzden bir diyet programına başlamadan önce bir uzmandan destek almanız önemlidir.