1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile ilgili uygulayabileceğiniz bir programı sizinle paylaşacağım. Bu diyet listesi tamamen sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenine dayanmaktadır. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce uzman bir diyetisyene danışmanız önemlidir. 1 haftada 20 kilo vermek oldukça hızlı bir süreç olduğu için herkesin vücut yapısı farklı olduğundan, kişisel sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak hareket etmelisiniz. Herhangi bir sağlık problemi olan veya hamile olan kişilerin bu diyet programını uygulamadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekmektedir. Şimdi 1 haftada 20 kilo verdiren diyet listesi önerilerine geçelim.

Sabah Kahvaltısı: - 1 dilim kepek ekmeği - 1 dilim az yağlı beyaz peynir - Domates, salatalık, yeşillik - Demleme yeşil çay

Ara Öğün: - 1 adet meyve (elma, armut, mandalina gibi)

Öğle Yemeği: - Izgara veya buğulama tavuk göğsü - 5 yemek kaşığı bulgur pilavı - Yoğurt - Salata (limon ve zeytinyağı ile)

Ara Öğün: - 1 kase yoğurt - Yarım avokado

Akşam Yemeği: - Sebzeli, az yağlı bir balık (somon, levrek gibi) - Izgara sebzeler - Bol limonlu yeşillik salata

Gece: - 1 bardak yağsız süt veya 1 su bardağı kefir

Bu diyet listesi genel olarak protein ve lif içeriği yüksek, karbonhidrat ve yağ içeriği düşük bir beslenme düzenini benimsemektedir. Ayrıca günde 2-3 litre su tüketmeyi, egzersiz yapmayı (yürüyüş, tempolu yürüyüş, egzersiz videosu ile evde egzersiz vb.) ve düzenli uyku uyumayı unutmamalısınız. 1 haftada 20 kilo vermek hızlı bir kilo kaybı olduğu için dikkatli olunmalıdır. Bu diyet programını uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız önemlidir.