1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Eğer hızlı ama sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, doktor kontrolünde uygulayabileceğiniz bir diyet programı önemlidir. İşte 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ve önerileri:

Sabah kahvaltısı: - 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık ve yeşil çay.

Ara öğün: - 1 adet meyve veya 10 adet badem.

Öğle yemeği: - Izgara tavuk göğsü, bol yeşillikli salata ve az yağlı yoğurt.

Ara öğün: - 1 bardak yağsız süt veya yoğurt.

Akşam yemeği: - Balık, buğulama sebze ve 1 kase bulgur pilavı.

Gece atıştırmalığı: - 1 dilim ananas veya 1 bardak şekersiz bitki çayı.

Bu diyet programını uygularken bol su tüketmeyi unutmayın. Ayrıca, haftada 3 gün 30 dakika tempolu yürüyüş yapmak da kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır. Ancak herkesin vücut yapısı ve sağlık durumu farklı olduğu için, kesinlikle bir doktora danışmadan diyet programı uygulamamalısınız. Sağlıklı ve dengeli beslenme, kilo verme sürecinde en önemli faktördür. Unutmayın ki kilo verme süreci herkes için farklılık gösterebilir.