1 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 6 kilo vermek hedefi biraz iddialı olsa da sağlıklı ve dengeli beslenmeyle bu mümkündür. Ancak unutulmamalıdır ki sağlıklı zayıflama süreci her bireyde farklılık gösterebilir, bu nedenle bir uzmanın gözetiminde bu tarz diyet listelerine başvurmak önemlidir. İşte 1 haftada 6 kilo verebilmek için uygulayabileceğiniz bir diyet listesi:

Sabah kahvaltısı: - 1 dilim kepek ekmeği - 1 dilim beyaz peynir - 1 adet domates - 1 adet salatalık - Yeşil çay veya şekersiz kahve

Ara öğün: - 1 porsiyon meyve (muz, elma veya armut gibi)

Öğle yemeği: - Izgara tavuk göğsü - Bol yeşillikli salata (zeytinyağı ve limon sos ile) - 1 kase yoğurt

Ara öğün: - 1 avuç kuruyemiş veya 1 kase yoğurt

Akşam yemeği: - Izgara balık - Buğulama sebze - 1 dilim tam buğday ekmeği

Yatmadan önce: - 1 bardak yağsız süt veya şekersiz badem sütü

Bu diyet listesinde dikkat edilmesi gereken en önemli nokta; porsiyon kontrolü ve sağlıklı beslenme temelinde hareket etmektir. Ayrıca bol su tüketimi ve düzenli egzersizler de kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Listenin uygulanmasında herhangi bir sağlık problemi yaşanmaması için mutlaka bir diyetisyene danışmak gerekmektedir. Unutmayın, sağlıklı kilo vermek sabır ve disiplin gerektirir.