1 Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet

Kilo vermek isteyen birçok kişi için hızlı sonuçlar elde etmek önemli bir motivasyon kaynağı olabilir. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve kalıcı sonuçlar elde etmek de en az hızlı sonuçlar kadar önemlidir. İşte 1 haftada 8 kilo verdiren ve aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo kaybı sağlayan bir diyet programı:

Sabah Kahvaltısı: - 1 dilim tam buğday ekmeği - 1 adet haşlanmış yumurta - 1 dilim beyaz peynir - 1 bardak şekersiz yeşil çay

Ara Öğün: - 1 adet meyve (elma, armut veya portakal)

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk göğsü - Bol yeşillikli salata (limon ve zeytinyağı ile) - 1 kase yoğurt

Ara Öğün: - 1 avuç badem veya ceviz

Akşam Yemeği: - Izgara somon balığı - Buğulama sebze (brokoli, karnabahar, havuç)

Ara Öğün: - 1 bardak şekersiz ballı süt

Bu diyet programını uygularken su tüketimine de dikkat etmek oldukça önemlidir. Günde en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Ayrıca kahve ve çay tüketirken şekersiz ve az yağlı süt ile tercih edilmesi, şeker ve yağ alımını azaltarak kilo kaybını destekleyebilir. Ayrıca haftada 3-4 gün hafif tempolu egzersizler yapmak da kilo verme sürecini hızlandırabilir.

Ancak unutulmamalıdır ki herkesin vücut yapısı ve metabolizması farklıdır. Bu nedenle bir diyet programı uygulamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmak ve kişiye özel bir plan oluşturmak en doğrusu olacaktır.