1 Haftalık Şok Diyet

1 haftalık şok diyet, kısa sürede kilo vermek isteyenler için etkili bir seçenek olabilir. Ancak bu diyet programının uygulanmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekmektedir. Şok diyetler genellikle kısa sürede hızlı bir kilo kaybı sağlar ancak sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak için uzun vadeli bir çözüm olmayabilir. Ayrıca herkesin vücut yapısı farklı olduğu için bir diyet programının herkese aynı şekilde etki etmeyeceği unutulmamalıdır.1 Haftalık şok diyet genellikle günlük kalori alımını kısıtlamaya dayalıdır. Örneğin; 1 haftada 3-5 kilo vereceğiniz iddia edilen bir şok diyet programında günlük kalori alımı 1000 kaloriye kadar düşebilir. Bu da oldukça düşük bir değerdir ve uzmanlar tarafından genellikle önerilmez. Ayrıca çok düşük kalori alımı uzun vadede sağlık problemlerine yol açabilir. Şok diyet programları genellikle karbonhidrat ve yağ alımını sınırlar, protein ağırlıklı bir beslenme düzeni öngörür. Bu da vücutta su kaybına yol açarak hızlı kilo kaybı sağlayabilir ancak bu kilo kaybının çoğu su kaybından kaynaklanabilir. 1 haftalık şok diyet programları genellikle sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği olarak düzenlenmiş bir beslenme programı içerir. Bu öğünlerde genellikle protein ağırlıklı besinler tercih edilir, karbonhidrat ve yağ alımı ise minimum düzeyde tutulmaya çalışılır. Ancak bu tip diyet programları uzman kontrolünde olmadan uygulanmamalıdır. Özellikle kronik rahatsızlığı olan bireylerin bu tarz diyet programlarını uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmaları gerekmektedir. Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları kazanmak için ise uzun vadeli bir plan ve düzenli egzersiz programı daha etkili olabilir. Kısa sürede hızlı kilo vermek yerine sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermeyi hedeflemek her zaman daha doğru bir yaklaşım olacaktır.