1 Haftalık Şok Diyet: Sağlıklı ve Düşük Kalorili Diyet Programı

1 Haftalık Şok Diyet: Sağlıklı ve Düşük Kalorili Diyet Programı

Kısa süre içinde hızlıca kilo vermek isteyenler için birçok şok diyet programı mevcuttur. Ancak sağlıklı ve dengeli beslenme ilkelerinden uzak olan bu diyetlerin uzun vadede olumsuz etkileri olabilir. Bu nedenle 1 haftalık şok diyet programları seçerken dikkatli olmak ve uzman görüşü almak önemlidir. İşte 1 haftalık sağlıklı ve düşük kalorili şok diyet programı...

1. Gün Kahvaltı: Bir dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates ve salatalık Ara öğün: 1 adet yeşil elma Öğle: Izgara tavuk göğsü, yeşilliklerle hazırlanmış salata Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam: Bol yeşillikli sebze yemeği

2. Gün Kahvaltı: Yulaf ezmesi, az yağlı süt, ceviz içi ve biraz bal Ara öğün: 1 dilim ananas Öğle: Izgara somon balığı ve buharda sebze Ara öğün: 1 avuç badem Akşam: Tavuklu sebze güveç

3. Gün Kahvaltı: Smoothie (muz, ıspanak, yeşil elma, limon suyu, rezene) Ara öğün: 1 dilim tam buğday ekmeği ve lor peyniri Öğle: Yeşilliklerle hazırlanmış salata, az yağlı ton balığı Ara öğün: 1 bardak kefir Akşam: Sebzeli ızgara köfte

4. Gün Kahvaltı: 2 yumurta beyazı omlet, domates ve yeşil biber Ara öğün: 1 dilim karpuz Öğle: Tavuklu yeşillik salata Ara öğün: 1 kase probiyotik yoğurt Akşam: Fırında ızgara levrek

5. Gün Kahvaltı: Smoothie (çilek, yaban mersini, yeşil elma, ıspanak) Ara öğün: 1 avuç fındık Öğle: Izgara hindi göğsü, yanında yeşillikler Ara öğün: 1 dilim tam buğday ekmeği ve ceviz Akşam: Sebzeli ve az yağlı biftek

6. Gün Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı beyaz peynir ve salatalık Ara öğün: 1 porsiyon meyve salatası (ananas, kavun, üzüm vb.) Öğle: Tavuklu sebze sote, yanında az yağlı yoğurt Ara öğün: 1 kase lor peyniri Akşam: Fırında balık ve sebze

7. Gün Kahvaltı: Smoothie bowl (muz, çilek, yaban mersini, chia tohumu) Ara öğün: 1 bardak kefir Öğle: Yeşilliklerle hazırlanmış salata, az yağlı ızgara ton balığı Ara öğün: 1 dilim tam buğday ekmeği ve fındık ezmesi Akşam: Izgara tavuk şiş, yanında sebze garnitür

Bu 1 haftalık şok diyet programında düşük kalorili besinler, protein, sağlıklı yağlar ve lifli gıdalar dengeli bir şekilde tüketilmiştir. Ancak her bireyin metabolizması farklı olduğu için, bu tarz şok diyet programlarını uygulamadan önce mutlaka bir diyetisyene danışmak ve sağlık kontrolünden geçmek gerekmektedir.