Eğer 105 kilo gibi bir kiloya sahipseniz, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yapmanız önemlidir. İşte 105 kilo için önerilen bir diyet listesi:
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 adet haşlanmış yumurta, domates ve salatalık ile yapılmış yeşilliklerden oluşan bir salata. Bir bardak az yağlı süt veya şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: Izgara tavuk veya balık, yanında bol yeşillikli bir salata ve az miktarda esmer pirinç. Bol limonlu ve az yağlı bir sos ile.
Akşam yemeği: Sebzeli bir omlet veya ızgara sebzeler ile düşük yağlı bir protein kaynağı. Yanında bol yeşillikli bir salata.
Hemen E-Posta Abonesi Olarak Son Yazıların E-Posta Adresinize Gelmesini Sağlayabilirsiniz.
Henüz hiç yorum yapılmadı.