12 Yaşındaki Çocuğun Diyet Listesi

12 yaşındaki çocukların sağlıklı bir şekilde büyüme ve gelişmeleri için dengeli ve doğru beslenmeleri oldukça önemlidir. Bu yaş grubundaki çocuklar hızlı bir büyüme ve fiziksel aktivitelerin arttığı dönemde oldukları için beslenmelerine özellikle dikkat etmek gerekmektedir. İşte 12 yaşındaki bir çocuğun diyet listesinde yer alması gereken bazı öneriler: Sabah kahvaltısında çocuğunuza tam buğday ekmeği, peynir, domates, salatalık ve bir bardak süt gibi besinleri verebilirsiniz. Kahvaltıda protein, karbonhidrat ve vitamin açısından zengin bir seçim yapmak önemlidir. Ara öğünlerde çocuğunuza meyve veya yoğurt gibi hafif atıştırmalıklar sunabilirsiniz. Öğle yemeğinde ise sebze yemeği, pilav veya makarna gibi karbonhidrat kaynakları ile birlikte protein içeren tavuk, balık veya kırmızı et gibi seçenekler tercih edebilirsiniz. Öğleden sonra bir ara öğünde yenilecek abur cubur yerine sandviç veya meyve gibi sağlıklı alternatifler tercih edilmelidir. Akşam yemeğinde ise bir çorba ile başlayıp sebze, protein ve karbonhidrat dengesini göz önünde bulundurarak bir menü oluşturabilirsiniz.