1200 Kalorilik Diyet Listesi

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için 1200 kalorilik bir diyet listesi oldukça etkili olabilir. Ancak herkesin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğundan önce bir uzman gözetiminde bu tarz bir diyet programına başlamak önemlidir. 1200 kalorilik diyet listesi düşük kalorili besinlerle dengeli bir şekilde hazırlanmalıdır. İşte 1200 kalorilik bir günlük diyet listesi örneği:

Kahvaltı: - 1 dilim kepek ekmeği - 1 adet haşlanmış yumurta - Domates ve salatalık - 1 fincan şekersiz yeşil çay veya kahve

Ara öğün: - 1 adet elma veya 10 adet badem

Öğle yemeği: - Izgara tavuk veya hindi göğsü - Bol yeşillikli salata (limon ve zeytinyağı ile)

Ara öğün: - 1 kase yoğurt

Akşam yemeği: - Buharda pişirilmiş sebze yemeği - 1 kase mercimek çorbası

Ara öğün (isteğe bağlı): - 1 bardak yağsız süt veya bitki çayı

Bu diyet listesi örnek olarak verilmiştir ve herkesin ihtiyaçları farklı olduğundan bireysel gereksinimlere göre düzenlenmelidir. Ayrıca yeterli miktarda su tüketmek de oldukça önemlidir. Düşük kalorili diyetlerde besin değeri yüksek, lifli gıdalar tüketmek, uzun süre tok tutan protein kaynaklarına yer vermek ve sağlıklı yağları ihmal etmemek gereklidir. Unutulmamalıdır ki herhangi bir sağlık sorunu veya kilo problemi için bir diyet programına başlamadan önce doktor veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir.