1200 Kalorilik Ketojenik Diyet Listesi

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta protein içeren bir beslenme programıdır. Bu diyet sayesinde vücut, yağ yakımını hızlandırarak kilo kaybına destek olur. İşte size 1200 kalorilik ketojenik diyet listesi:

Sabah: - 2 adet haşlanmış yumurta - 1 dilim avokado - 5 adet zeytin

Ara Öğün: - Bir avuç badem veya ceviz

Öğle: - Izgara tavuk salatası (tavuk göğsü, marul, salatalık, zeytinyağı ile) - 1 dilim kaşar peyniri

Ara Öğün: - 1 kase yoğurt (şekersiz)

Akşam: - Fırında somon balığı - 1 porsiyon roka salatası (zeytinyağı ve limon ile)

Ara Öğün: - 1 dilim cheddar peyniri

Bu diyet listesi, 1200 kalorilik olup ketojenik prensiplere uygun bir şekilde düzenlenmiştir. Günlük karbonhidrat alımınızı 20-50 gram arasında tutmaya özen gösterin. Protein ve yağ alımınıza dikkat ederek beslenme düzeninizi oluşturun. Ayrıca bol su içmeyi ihmal etmeyin ve egzersiz yapmayı da rutininize ekleyerek sağlıklı kilo verme sürecinizi destekleyin.