1400 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir?

1400 kalorilik bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacının altında bir seviyede kalori almasını hedefler. Bu durumda vücut, enerjiyi sağlamak için depoladığı yağları kullanmaya başlar ve bu da kilo verme sürecini tetikler. Ancak her bireyin vücut yapısı, yaş, cinsiyet, metabolizma hızı ve fiziksel aktivite düzeyi birbirinden farklı olduğu için 1400 kalorilik diyetin kişiden kişiye etkisi değişebilir. Genel olarak günlük enerji harcaması 2000 kalori olan bir kişi, 1400 kalorilik bir diyetle günlük ortalama 600 kalori açık verir. Bu durumda haftada yaklaşık 3500 kaloriyi yakalar ve yaklaşık olarak 0.45 kilo (1 pound) kaybeder. Yani dengeli ve düzenli bir şekilde bu diyeti uygulayan biri ayda 1.5-2 kilo arasında zayıflayabilir. Ancak unutulmaması gereken bir nokta da vücudun uyum sağlama yeteneği ve metabolizmanın yavaşlamasıdır. Bu durumda kilo verme hızı zamanla azalabilir. Ayrıca, düşük kalorili diyetlerin uzun süreli uygulanması bazı sağlık problemlerine yol açabilir. Bu nedenle herhangi bir diyet programına başlamadan önce mutlaka bir uzmandan destek almak önemlidir.