15 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek herkesin hayalidir. Ancak kısa sürede kilo vermek sağlıklı olmayabilir. Yine de, bazı durumlarda kısa sürede bir miktar kilo vermek isteyebilirsiniz. 15 günde 4 kilo vermek için dengeli ve düzenli beslenme çok önemlidir. İşte 15 günde 4 kilo verdiren diyet listesi:

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim domates ve yeşilliklerle yapılmış omlet. İçecek olarak şekersiz yeşil çay veya taze sıkılmış meyve suyu tercih edilebilir.

Ara öğün: 1 adet meyve veya 1 kase yoğurt.

Öğle yemeği: Izgara tavuk göğsü veya balık, yanında bol yeşillikli salata ve bir miktar bulgur pilavı.

Ara öğün: 1 avuç badem veya ceviz.

Akşam yemeği: Sebzeli ızgara köfte veya hindi füme, yanında yoğurtlu semizotu salatası. İçecek olarak bol su içilmelidir.

Bu diyet listesine ek olarak, günde en az 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösterilmelidir. Ayrıca, her gün düzenli olarak yürüyüş yapmak da kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Unutulmamalıdır ki herkesin vücut yapısı farklıdır, bu nedenle diyet listesi uygulanmadan önce mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.