15 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları kazanmak, düzenli egzersiz yapmak ve ideal kiloya ulaşmak için birçok kişi çeşitli diyet programları araştırır. 15 günde 7 kilo vermek, hızlı bir kilo verme hedefi olması nedeniyle sağlık uzmanları tarafından önerilmeyen bir durumdur. Ancak yine de dengeli bir şekilde beslenerek ve egzersiz yaparak hedeflenen kiloya ulaşmak mümkündür. İşte 15 günde 7 kilo verdiren bir diyet listesi önerisi: Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı peynir, domates, salatalık, yeşillikler, 1 bardak yeşil çay veya şekersiz kahve. Ara öğün: 1 adet meyve (meyve tercihi mevsim meyvelerinden yapılmış olmalıdır). Öğle: Izgara tavuk göğsü, bulgur pilavı, salata. Ara öğün: 1 porsiyon yoğurt veya 1 bardak ayran. Akşam: Buharda pişmiş sebzeler, ızgara balık, salata. Gece: 1 bardak light süt veya 1 bardak kefir. Bu diyet listesinde porsiyon kontrolüne dikkat etmek, su tüketimini artırmak ve abur cubur tüketiminden uzak durmak önemlidir. Ayrıca herhangi bir sağlık sorunu bulunan bireylerin bu tarz diyet programlarına başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmaları önerilir. Unutulmamalıdır ki sağlıklı ve kalıcı kilo verme hedefleri için uzun vadeli beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve düzenli egzersiz yapmak gereklidir.