17 Yaş Zayıflama Diyet Listesi

17 yaşında olan bir bireyin zayıflama sürecine başlamadan önce doktoruna danışması önemlidir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz çok önemlidir. İşte 17 yaş zayıflama diyet listesi önerileri:

Kahvaltı: - Yulaf ezmesi veya tam buğday ekmeği, peynir, zeytin ve domates - Yağsız yoğurt, meyve ve birkaç fındık ya da badem

Ara öğün: - Taze meyve veya şekersiz bir smoothie - Az yağlı bir peynir veya lor peyniri

Öğle yemeği: - Izgara tavuk veya balık, bulgur pilavı ve sebze yemeği - Yeşil salata ve limon suyu ile sos

Ara öğün: - Bir avuç kuruyemiş veya yoğurt - Tam buğday kraker ve az yağlı peynir

Akşam yemeği: - Sebzeli omlet veya sebzeli ızgara tavuk - Kepekli ekmek ve yoğurt

Gece atıştırmalığı: - Bir bardak süt veya ayran - Birkaç dilim ananas veya karpuz

Bu diyet listesi genel bir öneri olup her bireyin ihtiyaçları farklı olduğu için kişiye özel bir diyet programı için mutlaka bir beslenme uzmanına danışılmalıdır. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da zayıflama sürecinde çok önemlidir. Haftada en az 3-4 gün 30-45 dakika tempolu yürüyüş, bisiklet sürme veya başka bir spor aktivitesi yapılmalıdır.