2 Günlük Diyet Listesi

1. Gün Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim hindi füme, domates, salatalık, yeşil çay Ara öğün: 1 adet meyve (elma, armut, mandalina gibi) Öğle: Izgara tavuk göğsü, bol yeşillikli salata, 1 kase yoğurt Ara öğün: 1 avuç badem veya ceviz Akşam: Fırında balık, buharda sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği

2. Gün Sabah: Yulaf ezmesi, az yağlı süt, kuru yemişler, yeşil çay Ara öğün: 1 porsiyon meyve (muz, çilek, kivi gibi) Öğle: Sebzeli kinoa salatası, ızgara somon balığı Ara öğün: 1 adet tam buğday kraker, lor peyniri Akşam: Tavuklu sebze sote, bulgur pilavı, cacık