2017 Diyet Listesi

2017 yılında diyet yapmak isteyenler için önerilen bir diyet listesi aşağıda verilmiştir:

Sabah Kahvaltısı: - Yarım yağlı süt veya light yoğurt - Yulaf ezmesi veya tam buğday ekmeği - Peynir veya lor - Taze meyve veya meyve suyu

Ara Öğün: - Badem veya ceviz gibi yağlı tohumlar - Muz, elma veya portakal gibi meyveler

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk veya balık - Bulgur pilavı veya kepekli makarna - Sebzeli salata

Ara Öğün: - Tam buğday kraker veya bir avuç fındık - Yeşil çay

Akşam Yemeği: - Izgara et veya sebzeler - Tam buğday ekmeği - Yoğurtlu salata

Ara Öğün: - Yoğurt veya az yağlı süt - Kuru meyve

Yatmadan Önce: - Biraz light peynir veya lor - Bir dilim tam buğday ekmeği

Bu diyet listesi, düşük kalorili ve sağlıklı gıdaları içerir. Ancak her bireyin metabolizması farklı olduğu için doğru bir diyet planı için uzman bir diyetisyenle görüşmek önemlidir. Aynı zamanda, diyet listesini uygularken düzenli egzersiz yapmak da kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Unutmayın, sağlıklı kilo vermek sabır ve disiplindir.