21 Günlük Ketojenik Diyet Listesi

21 günlük bir ketojenik diyet planı uygulayarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ketojenik diyet, düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı bir beslenme planıdır. Bu diyet planı sayesinde vücudunuz ketozis durumuna geçer ve yağ yakımı hızlanır. İşte size 21 günlük bir ketojenik diyet listesi örneği:

1. Gün Kahvaltı: Yumurta, avokado, yeşillikler Öğle Yemeği: Tavuk salatası, zeytinyağlı sos Akşam Yemeği: Izgara somon, buharda brokoli

2. Gün Kahvaltı: Yoğurt, chia tohumu, çilek Öğle Yemeği: Kırmızı et, yeşil salata Akşam Yemeği: Hindi fileto, kavrulmuş sebzeler

3. Gün Kahvaltı: Badem unu pankek, taze meyve dilimleri Öğle Yemeği: Dana eti, közlenmiş patlıcan Akşam Yemeği: Tavuk kanadı, roka salatası

Bu listede verilen örnekler sadece birkaç öğünü kapsamaktadır. Diğer günler için de benzer şekilde düşük karbonhidratlı ve yağlı besinler tercih edilebilir. Unutmayın, herhangi bir diyet programına başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.