3 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 ayda 15 kilo vermek herkesin hayalidir ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz şarttır. İşte 3 ayda 15 kilo verdiren diyet listesi ve kilo verme yöntemleri...

Sabah Kahvaltısı: - 1 dilim kepek ekmeği - Yarım avokado - 1 haşlanmış yumurta - Domates ve salatalık - Yeşil çay

Ara Öğün: - 1 adet meyve (muz, elma, portakal gibi) - Az yağlı yoğurt

Öğle Yemeği: - 100 gram tavuk göğsü - Izgara sebze (patlıcan, kabak, biber) - 1 kepçe salata

Ara Öğün: - Smoothie (yoğurt, meyve, chia tohumu)

Akşam Yemeği: - Balık ızgara veya buğulama - Bulgur pilavı - Yeşillik salata

Gece Atıştırmalığı: - Bir avuç badem veya ceviz

Diyet listesine ek olarak günlük en az 2 litre su içmek ve düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Haftada en az 3-4 gün 1 saatlik tempolu yürüyüş, koşu veya egzersiz yapılması kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Unutmayın, sağlıklı kilo vermek sabırlı olmayı ve disiplini gerektirir.