3 günde 4.5 kilo verdiren diyet - Milliyet

Hızlı kilo vermek isteyenler için 3 günde 4.5 kilo verdiren etkili ve sağlıklı bir diyet programı... Diyete başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız önemlidir. Bu diyet programı kesinlikle uzun süreli bir çözüm değildir, sadece kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenlere yöneliktir.

Diyetin ilk gününde kahvaltıda yarım greyfurt, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim yağsız beyaz peynir ve yeşil çay tüketilebilir. Öğle yemeğinde ise ızgara tavuk göğsü, salata ve az yağlı yoğurt tercih edilebilir. Akşam yemeğinde balık, haşlanmış sebzeler ve limonlu su içilebilir.

İkinci gün kahvaltısında 1 tam ceviz, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir ve yeşil çay tüketilebilir. Öğle yemeğinde hindi göğsü, ızgara sebzeler ve az yağlı yoğurt yenilebilir. Akşam yemeğinde ise ızgara tavuk, haşlanmış sebzeler ve limonlu su tercih edilebilir.

Üçüncü gün kahvaltısında 1 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir ve yeşil çay tüketilebilir. Öğle yemeğinde levrek balığı, ızgara sebzeler ve az yağlı yoğurt tercih edilebilir. Akşam yemeğinde ise ızgara tavuk göğsü, haşlanmış sebzeler ve limonlu su yenilebilir.

Bu diyet programını uygularken bol su tüketmeyi unutmamalısınız ve düzenli egzersiz yapmanız da tavsiye edilir. Ancak, bu diyet programını uygulamadan önce sağlık durumunuzu göz önünde bulundurmalı ve uzman bir diyetisyenden destek almanız önemlidir. Unutmayın, hızlı kilo vermek bazı sağlık sorunlarına neden olabilir, bu yüzden dikkatli olunmalıdır.