7 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 gün içinde 3 kilo vermenizi sağlayacak etkili bir diyet programı istiyorsanız, işte size uzmanlar tarafından önerilen bir diyet listesi. Ancak unutmayın, herkesin vücut yapısı farklıdır ve diyet programları kişiselleştirilmiş olmalıdır. Bu yüzden bu diyeti uygulamadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir. Ayrıca, bu diyet programını uygularken düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmemeniz de önemlidir.İşte 7 gün süresince uygulayabileceğiniz 3 kilo verdiren diyet listesi:

1. Gün:

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 tam yumurta, domates, salatalık, yeşillikler Ara öğün: 1 adet meyve Öğle yemeği: Izgara tavuk göğsü, bol yeşillikli salata Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze, ızgara balık

2. Gün:

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, az yağlı süt, tarçın Ara öğün: 1 avuç kuruyemiş Öğle yemeği: Tavuklu yeşillik salata Ara öğün: 1 adet meyve Akşam yemeği: Sebzeli hindi eti, az yağlı yoğurt

3. Gün:

Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates, salatalık Ara öğün: 1 adet meyve Öğle yemeği: Sebzeli köfte, az yağlı yoğurt Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam yemeği: Izgara tavuk, bol yeşillikli salata

4. Gün:

Kahvaltı: 1 kase meyveli yoğurt Ara öğün: 1 avuç kuruyemiş Öğle yemeği: Sebzeli ızgara balık, bulgur pilavı Ara öğün: 1 adet meyve Akşam yemeği: Tavuklu sebze sote

5. Gün:

Kahvaltı: 2 yumurta beyazı omlet, yeşillikler Ara öğün: 1 adet meyve Öğle yemeği: Tavuklu yeşillikli salata Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze, ızgara balık

6. Gün:

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı peynir, yeşillikler Ara öğün: 1 adet meyve Öğle yemeği: Izgara tavuk, sebze yemeği Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam yemeği: Balık ızgara, bol yeşillikli salata

7. Gün:

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, az yağlı süt, tarçın Ara öğün: 1 adet meyve Öğle yemeği: Tavuk haşlama, sebzeli bulgur pilavı Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam yemeği: Izgara balık, bol yeşillikli salata