7 Günlük Yağ Yakıcı Diyet

7 günlük yağ yakıcı diyet programı, metabolizmanızı hızlandırarak vücudunuzdaki yağ yakımını arttırmayı hedefler. Bu diyet programı, düşük kalorili ve besleyici gıdalarla hazırlanmış öğünler içerir. Ancak herkesin vücut yapısı farklı olduğundan dolayı, bu diyet programına başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmanız önemlidir. İşte 7 günlük yağ yakıcı diyet programının genel hatları:

1. Gün: Sabah kahvaltısı olarak yulaf ezmesi, az yağlı süt ve meyve. Ara öğünde bir avuç badem veya ceviz. Öğle yemeğinde ızgara tavuk, salata ve az miktarda esmer pirinç. Akşam yemeğinde buharda pişirilmiş sebzeler ve yağsız yoğurt.

2. Gün: Sabah kahvaltısı olarak tam buğday ekmeği, lor peyniri ve domates. Ara öğünde bir adet muz. Öğle yemeğinde ton balıklı salata. Akşam yemeğinde ızgara balık, buğday pilavı ve sebzeler.

3. Gün: Sabah kahvaltısı smoothie (muz, ıspanak, yoğurt). Ara öğünde bir dilim karpuz. Öğle yemeğinde yeşil mercimek çorbası ve az yağlı beyaz peynir. Akşam yemeğinde fırınlanmış tavuk, sebzeler ve bulgur pilavı.

4. Gün: Sabah kahvaltısı olarak tam buğday gevrekleri, az yağlı süt ve meyve. Ara öğünde bir avokado. Öğle yemeğinde hindi füme sandviç. Akşam yemeğinde ızgara köfte, salata ve kepekli ekmek.

5. Gün: Sabah kahvaltısı yoğurt, yaban mersini ve chia tohumu. Ara öğünde bir avuç fındık. Öğle yemeğinde sebzeli karışık kızartma. Akşam yemeğinde ızgara tavuk, kepekli makarna ve salata.

6. Gün: Sabah kahvaltısı pancake (yulaf, yumurta, muz). Ara öğünde bir şeftali. Öğle yemeğinde ızgara somon ve sebzeler. Akşam yemeğinde lorlu mantar sote ve esmer pirinç.

7. Gün: Sabah kahvaltısı omlet (yumurta, ıspanak, peynir). Ara öğünde bir armut. Öğle yemeğinde sebzeli karnabahar pilavı. Akşam yemeğinde ızgara biftek, salata ve az yağlı yoğurt.

Bu diyet programını uygularken bol su tüketmeyi ihmal etmeyin ve gün içinde düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın. Yağ yakıcı diyet programı sayesinde 7 gün sonunda hızlı bir şekilde kilo verebilir, daha fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.