70 Kilo Diyet Listesi

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve ideal kiloya ulaşmak için düzenli bir diyet programı oldukça önemlidir. Eğer 70 kilo civarındaysanız ve kilo vermek istiyorsanız, aşağıda size önerilen bir diyet listesi bulunmaktadır.

Sabah: Kahvaltı - 1 dilim kepek ekmeği, 2 adet haşlanmış yumurta, domates ve salatalık, 1 bardak yeşil çay

Öğle: Izgara tavuk göğsü, az yağlı yoğurt, bol yeşillikli salata (limon ve zeytinyağı ile)

Ara Öğün: 1 adet meyve (muz, elma, portakal gibi)

Akşam: 150 gram ızgara somon balığı, buharda sebzeler, bol limonlu yeşillik salata

Gece: 1 bardak light süt veya 1 su bardağı kefir

Bu diyet programı günlük aktivite düzeyinize ve sağlık durumunuza göre değişiklik gösterebilir. Unutmayın, her vücut farklıdır ve diyet programları kişiselleştirilmelidir. Ayrıca, bu diyet listesi yaklaşık olarak 1200-1500 kalori aralığında bir beslenmeyi hedeflemektedir.