700 Kalorilik Diyet Listesi

Kilo vermek isteyen birçok kişi için en önemli konulardan biri sağlıklı bir diyet listesi hazırlamaktır. 700 kalorilik diyet listesi, düşük kalorili bir beslenme düzeni izleyerek kilo vermenize yardımcı olan bir seçenektir. Ancak, herkesin metabolizması farklı olduğu için doktorunuza danışarak bu diyet programını uygulamanız önemlidir.

700 kalorilik diyet listesi, düşük kalori içeren besinlerin tüketilmesini gerektirir. Bu diyet programında; protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin besinleri tercih etmek önemlidir. Aşağıda, bir örnek 700 kalorilik diyet listesi bulabilirsiniz:

Sabah Kahvaltısı: - Yarım bardak yulaf ezmesi - Bir dilim tam buğday ekmeği - Bir dilim peynir - Domates ve salatalık

Ara Öğün: - Bir elma

Öğle Yemeği: - Az yağlı tavuk göğsü - Karışık yeşillik salatası - Yarım bardak az yağlı yoğurt

Ara Öğün: - Bir avuç kiraz

Akşam Yemeği: - Ispanaklı omlet - Bir dilim tam buğday ekmeği - Yanında taze limon suyuyla tüketilen yeşillikli salata

Ara Öğün: - Yarım bardak sade yoğurt

Gece Atıştırması: - Bir avuç badem veya ceviz

Bu örnek diyet listesi, yaklaşık olarak 700 kalori içermektedir. Ancak, her bireyin ihtiyaçları farklı olduğu için öncelikle sağlık uzmanınızla görüşerek size özel bir diyet programı oluşturmanız önemlidir.