75 Kilo Diyet Listesi

Eğer 75 kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. 75 kilo vermek için hızlı ve sağlıksız diyetlerden kaçının. İşte size 75 kilo diyet listesi önerileri:

Sabah Kahvaltısı: - 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates ve salatalık ile - 1 adet haşlanmış yumurta - 1 bardak yağsız süt veya yeşil çay

Ara Öğün: - 1 porsiyon meyve veya 1 avuç badem, fındık, ceviz gibi sağlıklı yağlı tohumlar

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk veya balık fileto - Izgara sebzeler veya salata - 1 kase yoğurt

Ara Öğün: - Bir dilim tam buğday ekmeği üzerine az yağlı peynir veya az yağlı yoğurt

Akşam Yemeği: - Sebzeli ve az yağlı bir çorba - Zeytinyağlı sebze yemeği - 1 kase yoğurt

Gece: - 1 bardak light süt veya şekersiz bitki çayı

Unutmayın, her bireyin ihtiyacı farklı olduğu için, diyet listesini bir beslenme uzmanına danışarak kişiselleştirmek en doğrusudur. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak da kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır.