80/20 Kuralı Nedir? Diyet

80/20 kuralı, beslenme düzeni içinde sağlıklı ve dengeli beslenmeyi destekleyen bir yaklaşımdır. Genellikle bu kurala uyan kişiler, beslenmenin %80'ini sağlıklı besinlerden oluştururken %20'sinde daha ufak ölçüde esneklik gösterirler. Bu yaklaşım çoğunlukla kişilerin sürekli sıkı bir diyet listesine uymak zorunda kalmadan hayatlarında daha sürdürülebilir ve dengeli bir beslenme alışkanlığı geliştirmelerine yardımcı olur. 80/20 kuralının amacı, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemenin yanı sıra bazen istenmeyen atıştırmalıkları veya abur cuburları tüketmenin de normal olduğunu kabul etmektir. Bu kural, beslenme düzenindeki esneklik ile disiplini dengelemektedir. Ancak bu esneklik, her gün fast food yemek anlamına gelmemelidir. 80/20 kuralına uyan kişiler, çoğunlukla kaliteli proteinler, sağlıklı yağlar, tam tahıllar, meyve ve sebzeleri içeren besinleri tercih ederken, zaman zaman küçük ölçüde atıştırmalıklara da izin verirler. Bu kuralın esasını anlamak, dengeli bir beslenme alışkanlığı oluştururken yaşamın tadını çıkarmak ve abartıya kaçmadan zaman zaman kendinizi şımartmanıza olanak tanımak olarak özetlenebilir. Ancak herkesin vücut yapısı ve beslenme alışkanlıkları farklı olduğundan, bu kuralın herkes için uygun olup olmadığını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.