86 kilo için diyet yapmak isteyenlerin hedefleri genellikle kilo vermek, vücut yağ oranını azaltmak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermek için hızlı çözümler değil, uzun vadeli bir plan ve disiplin gereklidir. İşte 86 kilo için önerilen bir diyet listesi:
Sabah Kahvaltısı: - 1 dilim kepek ekmeği - 1 dilim beyaz peynir - 1 adet domates - 1 adet salatalık - 1 bardak yeşil çay
Öğle Yemeği: - Izgara tavuk göğsü - Zeytinyağlı yeşil salata - Az miktarda esmer pirinç
Bu diyet listesi genel bir öneridir. Ancak her bireyin metabolizma hızı, yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi gibi faktörler diyet programını etkileyebilir. Bu nedenle bir diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak en doğrusu olacaktır. Ayrıca diyet listesine ek olarak düzenli egzersiz yapmak da kilo verme sürecinizi hızlandırabilir ve vücut şeklinizi daha fazla düzeltebilir.
Hemen E-Posta Abonesi Olarak Son Yazıların E-Posta Adresinize Gelmesini Sağlayabilirsiniz.
Henüz hiç yorum yapılmadı.