Askeri Diyet: Nasıl Yapılır, Etkileri Nelerdir?

Askeri diyet, kısa sürede kilo vermek isteyenler arasında popüler hale gelmiş bir diyet programıdır. 3 günlük bir programı olan askeri diyet, yüksek proteinli ve düşük kalorili bir beslenme düzenine dayanmaktadır. Peki, askeri diyet nasıl yapılır ve etkileri nelerdir?

Askeri diyetin temel prensiplerinden biri, 3 gün boyunca belirli bir kalori alımına ve öğün düzenlemesine bağlı kalmaktır. Diyet programı genellikle 3 gün uygulanır ve ardından 4 günlük normal bir beslenmeye geçilir. Bu döngü bir hafta boyunca tekrarlanabilir.

Askeri diyet listesi genellikle şu şekildedir:

1. Gün: Sabah kahvaltısı olarak çay/kahve, yarım greyfurt, 1 dilim tam buğday ekmeği, fıstık ezmesi; öğle yemeği olarak ton balıklı salata; akşam yemeği olarak 100 gram et, yeşil fasulye, elma, muz 2. Gün: Sabah kahvaltısı olarak çay/kahve, dilimlenmiş peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet yumurta; öğle yemeği olarak ton balıklı salata; akşam yemeği olarak 2 dilim sosis, havuç, brokoli, vanilyalı dondurma 3. Gün: Sabah kahvaltısı olarak çay/kahve, elma, dilimlenmiş peynir; öğle yemeği olarak 1 yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği; akşam yemeği olarak ton balığı, karalahana, vanilyalı dondurma

Askeri diyetin etkileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Kısa süreli kilo verme hedefleri için uygulanan bu diyet programı, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmak için uzun vadede sürdürülebilir bir seçenek olmayabilir. Ayrıca, düşük kalorili bir diyet olması nedeniyle bazı kişilerde enerji düşüklüğü ve açlık hissi yaratabilir.

Sonuç olarak, askeri diyet kısa sürede kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği bir program olsa da dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmak için uzman bir diyetisyene danışmak ve kişisel ihtiyaçlara uygun bir beslenme programı oluşturmak önemlidir.