Atak Evresinde Diyet Listesi

Atak Evresi, Dukan Diyeti'nin ilk aşamasıdır ve vücudu ketozise sokarak hızlı kilo verme sürecini başlatır. Bu evrede, yüksek proteinli besinlere ağırlık verilirken karbonhidrat ve yağ tüketimi kısıtlanır. İşte Atak Evresinde uygulanabilecek bir diyet listesi:

Kahvaltı: - 2 dilim yağsız hindi füme - 2 adet haşlanmış yumurta - Domates, salatalık, biber gibi sebzeler - Bir fincan şekersiz yeşil çay

Ara Öğün: - Bir avuç badem veya ceviz

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk veya hindi göğsü - Taze sebzelerle yapılmış salata - Bir dilim şekersiz tam buğday ekmeği

Ara Öğün: - Bir bardak yoğurt veya kefir

Akşam Yemeği: - Biftek veya balık - Izgara sebzeler - Bir dilim yağsız lor peyniri

Gece: - Bir bardak yarım yağlı süt veya bitki çayı

Bu diyet listesi sadece örnek olarak verilmiştir. Atak Evresinde tüketilen besinlerin protein ağırlıklı ve düşük yağlı olmasına dikkat edilmelidir. Ayrıca bol su tüketimi de önemlidir. Atak Evresinde hızlı kilo vermek mümkündür ancak uzun süre devam ettirilmemesi ve Diyetisyen kontrolünde uygulanması önemlidir.