Ayça Kaya 1 Haftada 5 Kilo Diyet Listesi

Ayça Kaya'nın 1 haftada 5 kilo vermek için uyguladığı diyet listesi oldukça dikkat çekici. Ayça Kaya, sağlıklı kilo verme konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyen tarafından hazırlanan özel bir diyet programını takip etmiştir.

İşte Ayça Kaya'nın 1 haftalık diyet listesi:

1. Gün: Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, yeşil çay Öğle: Izgara tavuk göğsü, bol yeşillikli salata, az yağlı yoğurt Akşam: Balık buğulama, buharda sebze, 1 kase yoğurt

2. Gün: Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, az yağlı süt, ceviz, kuru meyveler Öğle: Tavuk salatası, limonlu su Akşam: Hindi füme, ızgara sebze, cacık

3. Gün: Sabah: 2 haşlanmış yumurta, domates, yeşillik, şekersiz çay Öğle: Sebzeli kıymalı sote, ayran Akşam: Mercimek çorbası, ızgara tavuk, limonlu su

4. Gün: Sabah: Smoothie (muz, ıspanak, yeşil elma, limon suyu) Öğle: Tavuklu salata, şekersiz limonlu su Akşam: Sebzeli omlet, az yağlı yoğurt

5. Gün: Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, avokado, yeşil çay Öğle: Ton balıklı salata, limonlu su Akşam: Fırında tavuk but, sebzeli bulgur pilavı, cacık

6. Gün: Sabah: Yumurtalı ekmek, domates, salatalık, şekersiz çay Öğle: Tavuklu sebze yemeği, ayran Akşam: Somon balığı, buharda sebze, yoğurt

7. Gün: Sabah: Meyve tabağı (muz, çilek, kivi), şekersiz limonlu su Öğle: Sebzeli ızgara balık, yeşillikli salata Akşam: Tavuklu sebzeli noodle, az yağlı yoğurt

Ayça Kaya'nın bu diyet listesini uygularken bol su tüketmeyi ve ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmeyi ihmal etmemiştir. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yaparak 1 haftada 5 kilo verme hedefine ulaşmıştır. Ancak unutulmaması gereken nokta, her bireyin vücut yapısının farklı olmasıdır ve bu diyet listesini uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmak önemlidir.