Ayça Kaya'nın 1500 Kalorilik Diyet Listesi

Ayça Kaya'nın 1500 kalorilik diyet listesi şu şekildedir:

Sabah Kahvaltısı: - 1 dilim kepek ekmeği - 2 adet haşlanmış yumurta - 1 porsiyon az yağlı peynir - Domates, salatalık - 1 bardak şekersiz yeşil çay

Ara Öğün: - 1 adet meyve (muz, elma, armut gibi) - Bir avuç badem veya ceviz

Öğle Yemeği: - 1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi - Bol yeşillikli salata (zeytinyağı ve limon ile soslanmış) - Yarım porsiyon esmer pirinç

Ara Öğün: - 1 kase yoğurt - 1 tatlı kaşığı chia tohumu veya keten tohumu

Akşam Yemeği: - 1 porsiyon ızgara somon veya ton balığı - 1 porsiyon buharda sebze - 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün (isteğe bağlı): - 1 fincan şekersiz bitki çayı - 3 adet tam ceviz veya badem

Diyet listesi, Ayça Kaya'nın yaş, kilo, aktivite düzeyi gibi bireysel faktörlerine göre değişiklik gösterebilir. Bu listede verilen porsiyonlar genel bir öneri olup, bireysel ihtiyaçlara göre ayarlanmalıdır. Ayrıca, diyet programı uygulamadan önce mutlaka bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.