Ayda 7 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 7 kilo verdiren diyet programları, hızlı kilo verme ihtiyacı olanlar için oldukça popülerdir. Ancak bu tür diyet programlarının uygulanmadan önce sağlık uzmanına danışılması önemlidir. Hızlı kilo verme sürecinde vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alamama riski vardır. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo verme hedeflenmelidir. Ayda 7 kilo vermenin sağlıklı sınırlar içinde kalması için aşağıda örnek bir diyet programı bulunmaktadır.

Sabah Kahvaltısı: - 1 dilim kepek ekmeği - 1 adet haşlanmış yumurta - Domates, salatalık - 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün: - 1 adet meyve (muz, elma, armut gibi)

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk göğsü veya biftek - Bol yeşillikli salata (zeytinyağlı veya limonlu sos ile) - 1 kase yoğurt

Ara Öğün: - 1 avuç kuruyemiş

Akşam Yemeği: - Izgara balık veya hindi - Sebzeli buğday pilavı - Salata

Gece Atıştırmalığı: - 1 bardak light süt veya 1 kase light yoğurt

Bu diyet programı uygulanırken ayrıca günlük en az 2-2.5 litre su tüketiminin sağlanması önemlidir. Ayrıca haftada en az 3 gün 30 dakika tempolu yürüyüş veya egzersiz yapılması, kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Ancak unutulmamalıdır ki her bireyin vücut yapısı ve sağlık durumu farklı olduğu için diyet programı uygulanmadan önce mutlaka uzman bir diyetisyene danışılmalıdır.