Az Malzemeli Diyet Tatlı Tarifleri

Diyet yaparken tatlı yemek genellikle kişilere zor gelen bir durumdur. Çünkü tatlılar genellikle şekerli ve kalorili olabiliyor. Ancak sağlıklı ve hafif tarifler ile diyetinizi sürdürürken tatlı krizlerinizden kolayca kurtulabilirsiniz. İşte size az malzemeli ve pratik diyet tatlı önerileri.

1. Yoğurtlu Meyveli Parfait Malzemeler: - 1 su bardağı yoğurt - 1 tatlı kaşığı bal veya stevia - 1 adet muz - 1 avuç yaban mersini veya çilek

Yoğurtlu meyveli parfait tarifi oldukça basittir. İlk olarak yoğurt ile balı karıştırın ve cam bir kavanoza sırasıyla yoğurtlu karışımı, muz dilimlerini ve yaban mersinini veya çileği ekleyerek kat kat doldurun. Üzerini biraz daha muz ve yaban mersini dilimleriyle süsleyebilirsiniz. Buzdolabında birkaç saat beklettikten sonra tüketebilirsiniz.

2. Kabak Tatlısı Malzemeler: - 2 su bardağı rendelenmiş kabak - 1 su bardağı yulaf ezmesi - 1 çay bardağı ceviz içi - 1 tatlı kaşığı tarçın - 2 adet yumurta - 5-6 adet hurma

Kabak tatlısı tarifi de oldukça pratiktir. İlk olarak rendelenmiş kabakları bir kaba alın ve üzerine yulaf ezmesini, çekilmiş ceviz içini, tarçını, yumurtaları ve doğranmış hurmaları ekleyin. Malzemeleri iyice karıştırın ve yağlı kağıt serili fırın tepsisine yayın. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 25-30 dakika pişirin. Soğuduktan sonra dilimleyerek servis yapabilirsiniz.

3. Muzlu Chia Puding Malzemeler: - 2 adet olgun muz - 2 su bardağı badem sütü - 4 yemek kaşığı chia tohumu - 1 çay kaşığı vanilya özütü

Muzlu chia puding tarifi de oldukça kolaydır. İlk olarak olgun muzları ezerek püre haline getirin. Üzerine badem sütünü, chia tohumunu ve vanilya özütünü ekleyin. Tüm malzemeleri birlikte karıştırıp iyice karıştırdıktan sonra cam bir kaba alın ve buzdolabında en az 4 saat dinlendirin. Buzdolabında dinlendikten sonra puding kıvamına gelecektir. Üzerine dilediğiniz meyveleri ekleyerek tüketebilirsiniz.

Bu tariflerle, az malzeme kullanarak kolayca hazırlayabileceğiniz hafif ve sağlıklı tatlılar yapabilirsiniz. Diyetinize devam ederken tatlı krizlerinizi bastırmanın keyfini çıkarın!