Bir Haftalık Diyet Yemek Menüsü

Diyet yaparken sağlıklı ve dengeli beslenmek oldukça önemlidir. İşte bir haftalık diyet yemek menüsü önerileri:

Pazartesi: Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve bir bardak yağsız süt Ara öğün: Elma veya havuç Öğle: Izgara tavuk salata Ara öğün: Badem veya ceviz Akşam: Fırında balık, buğday pilavı ve yoğurt

Salı: Kahvaltı: Tam buğday ekmeği, peynir ve domates Ara öğün: Muz veya kivi Öğle: Sebzeli kinoa pilavı Ara öğün: Nar veya çilek Akşam: Tavuklu sebzeli güveç

Çarşamba: Kahvaltı: Yumurta, zeytin ve yeşillikler Ara öğün: Ceviz veya fındık Öğle: Mercimek çorbası ve az yağlı yoğurt Ara öğün: Ananas veya mango Akşam: Tavada sebzeli hindi eti

Perşembe: Kahvaltı: Smoothie (muz, ıspanak, yoğurt) Ara öğün: Karpuz veya şeftali Öğle: Tavuklu yeşil salata Ara öğün: Badem veya fındık Akşam: Fırında sebzeli balık

Cuma: Kahvaltı: Lor peyniri, ceviz ve bal Ara öğün: Kiraz veya erik Öğle: Türlü baklagil yemeği Ara öğün: Kuru kayısı veya incir Akşam: Zeytinyağlı ıspanak yemeği

Cumartesi: Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık Ara öğün: çilek veya mandalina Öğle: Fırın köfte, bulgur pilavı ve cacık Ara öğün: Ay çekirdeği veya kuru üzüm Akşam: Sebzeli tavuk sote

Pazar: Kahvaltı: Tam buğday ekmeği, peynir ve zeytin Ara öğün: Ananas veya armut Öğle: Tavuklu sebze çorbası Ara öğün: Ayva veya muz Akşam: Izgara somon balığı ve brokoli

Bu önerilen diyet yemek menüsü temel besin gruplarını içerecek şekilde düzenlenmiştir. Ancak herkesin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğundan, beslenme uzmanına danışarak kişiye özel bir diyet programı oluşturmak en doğrusudur.