Canan Karatay Bir Haftalık Diyet Listesi

Dr. Canan Karatay, sağlıklı beslenme konusunda uzmanlaşmış ve birçok insanın kilo verme konusunda yardımcı olmuştur. Canan Karatay'ın beslenme prensiplerine dayalı bir haftalık diyet listesi aşağıda sunulmuştur.

**Pazartesi** - Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık - Öğle: Izgara tavuk salatası - Akşam: Sebzeli omlet, yeşillik salata

**Salı** - Sabah: 1 kase yoğurt, ceviz, kuru meyveler - Öğle: Balık buğulama, bol yeşillik salata - Akşam: Tavuklu sebze güveç

**Çarşamba** - Sabah: 2 yumurta, lor peyniri, domates, yeşil biber - Öğle: Fırında sebzeli köfte - Akşam: Mercimek çorbası, yeşillik salata

**Perşembe** - Sabah: Peynir, zeytin, tam buğday ekmeği - Öğle: Yoğurtlu tavuk salatası - Akşam: Sebzeli kıymalı sarma

**Cuma** - Sabah: Yulaf ezmesi, süt, taze meyve - Öğle: Sebzeli ızgara somon balığı - Akşam: Tavuk sote, bol yeşillik salata

**Cumartesi** - Sabah: Yumurta, tam buğday ekmeği, lor peyniri - Öğle: Tavuklu yeşillik salata - Akşam: Fırın sebzeli balık

**Pazar** - Sabah: Peynir, ceviz, zeytin, salatalık, domates - Öğle: Fırında tavuk baget - Akşam: Sebzeli omlet, yeşillik salata

Bu diyet listesi genel bir örnek olup, kişisel beslenme alışkanlıkları dikkate alınarak bireysel olarak düzenlenmelidir. Ayrıca, her öğünde yeterli miktarda su tüketmeye de özen gösterilmelidir. Canan Karatay'ın diyet listeleri hakkında daha detaylı bilgi almak için beslenme uzmanına başvurmak faydalı olacaktır.