Canan Karatay Diyeti Menüsü

Canan Karatay diyeti, Türk kardiyolog ve beslenme uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay tarafından geliştirilen bir beslenme programıdır. Bu diyet, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi teşvik ederken aynı zamanda kilo verme sürecine de destek olmayı hedefler. Canan Karatay diyeti, karbonhidrat alımını azaltarak, protein ve sağlıklı yağlara dayalı bir beslenme anlayışını benimser. Peki, Canan Karatay diyeti menüsü nasıl oluşturulur?

Sabah Kahvaltısı: - 2 adet haşlanmış yumurta - Yeşilliklerle hazırlanmış salata (marul, roka, maydanoz vb.) - Bir dilim lor peyniri

Ara Öğün: - 1 porsiyon meyve (elma, armut, çilek gibi) - Bir avuç badem veya ceviz

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk veya balık - Zeytinyağlı yeşil salata - Bir kase yoğurt

Ara Öğün: - 1 bardak kefir - Birkaç dilim salam veya pastırma

Akşam Yemeği: - Sebzeli kıymalı güveç - Birkaç dilim tam buğday ekmeği - Cacık veya yoğurt

Gece İçin: - 1 bardak kefir veya süt - Birkaç adet leblebi veya fındık

Canan Karatay diyeti menüsü, günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde dengelenmiş ve doyurucu bir şekilde hazırlanmalıdır. Ayrıca bol su tüketmeyi de unutmamalısınız. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya hamileyseniz, mutlaka bir uzmana danışarak bu diyete başlamalısınız. Sağlıklı kilo verme sürecinde, düzenli egzersiz de önemlidir. Canan Karatay diyeti menüsüne sadık kalarak, kilo kontrolü sağlayabilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz.