Canan Karatay Haftalık Diyet Listesi

Canan Karatay'ın popülerleşen sağlıklı beslenme prensipleri birçok kişi tarafından takip edilmektedir. Kendisi, işlenmiş gıdalardan uzak durarak, bol miktarda sebze, meyve, protein ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme programı önermektedir. İşte, Canan Karatay'ın haftalık diyet listesi:

1. Gün: Kahvaltı: Domates, salatalık, yeşil biber, taze peynir ve zeytinle hazırlanmış bir kahvaltılık tabak. Öğle: Izgara tavuk veya hindi eti, yanında haşlanmış brokoli ve esmer pirinç. Ara öğün: Bir avuç ceviz veya badem. Akşam: Taze sebzelerle hazırlanmış salata ve bir dilim tam buğday ekmeği.

2. Gün: Kahvaltı: Yumurta, zeytin, lor peyniri ve yeşil salata. Öğle: Izgara somon, yanında ızgara sebzeler ve bulgur pilavı. Ara öğün: Bir avuç çilek veya vişne. Akşam: Tavuklu yeşil salata ve bir dilim kepekli ekmek.

3. Gün: Kahvaltı: Peynir, domates, salatalık, yeşil biber ve bir dilim tam buğday ekmeği. Öğle: Zeytinyağlı taze fasulye, yanında haşlanmış patates ve yoğurt. Ara öğün: Bir avuç fındık veya fıstık. Akşam: Izgara köfte, yanında cacık ve bulgur pilavı.

Bu şekilde, 7 günlük bir haftalık diyet listesi oluşturulabilir. Ancak her bireyin vücut yapısı ve beslenme ihtiyaçları farklı olduğundan, kişisel bir diyet programı oluşturulması için bir uzmana danışmak önemlidir. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için dengeli bir beslenme alışkanlığı çok önemlidir.