Diyabet Diyet Listesi

Diyabet (şeker hastalığı), kan şekerinin yüksek seviyelerde seyretmesi durumunda ortaya çıkan bir hastalıktır. Diyabet hastaları için düzenli egzersiz, ilaç tedavisi ve özellikle beslenme konularına dikkat etmek önemlidir. Beslenme, diyabetin kontrol altına alınmasında büyük rol oynar. İşte diyabet hastaları için uygun bir diyet listesi:

Sabah Kahvaltısı: - 1 dilim tam buğday ekmeği - 1 adet haşlanmış yumurta - Domates, salatalık, yeşilliklerle hazırlanmış açık sandviç.

Ara Öğün: - 1 kase yoğurt veya 1 adet meyve

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk veya balık - Bol yeşillikli salata ve az yağlı yoğurt

Ara Öğün: - 1 avuç badem veya ceviz

Akşam Yemeği: - Sebzeli zeytinyağlı yemek veya sebzeli ızgara köfte - Kepekli ekmek veya bulgur pilavı

Gece Atıştırmalığı: - Az yağlı süt veya light sütlü tatlı

Diyabet diyetinde dikkat edilmesi gereken noktalar: - Şeker ve şekerli gıdalardan uzak durulmalıdır. - Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edilmelidir. - Yağ tüketimine dikkat edilmeli, sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. - Glikoz içeriği yüksek meyveler yerine, lif oranı yüksek meyveler tercih edilmelidir. - Tuz tüketimine dikkat edilmeli, işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.

Diyabet diyet listesi, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, bir beslenme uzmanına danışarak kişiye özel bir diyet listesi oluşturmak en doğru yaklaşım olacaktır.