Diyet Bozduktan Sonra Ne Yapılmalı?

Diyet yaparken kararlı bir şekilde ilerlerken, ara sıra istemsizce kaçamak yapmak kaçınılmaz olabilir. Ancak asıl önemli olan bu durumla nasıl başa çıkacağınız ve motivasyonunuzu yeniden nasıl sağlayacağınızdır. İşte diyet bozduktan sonra yapabileceğiniz adımlar:

1. Kendinizi Suçlamayın: Öncelikle yapmanız gereken, kendinizi suçlamak yerine durumu kabullenmek olmalıdır. Unutmayın, ara sıra kaçamak yapmak insanidir ve bu durum sizi hedeflerinizden vazgeçirmemeli.

2. Motive Olun: Diyet bozduktan sonra motivasyonunuzu yeniden kazanmak için hedeflerinizi gözden geçirin. Neden bu diyete başladınız? Hangi sonuçları görmek istiyorsunuz? Bu soruların cevapları size tekrar motive olmanızda yardımcı olacaktır.

3. Harekete Geçin: Diyette bozulduktan sonra hemen pes etmek yerine, durumu telafi etmek için harekete geçin. Daha fazla egzersiz yapabilir, bir sonraki öğünü daha sağlıklı bir şekilde planlayabilirsiniz.

4. Plan Yapın: Bir sonraki öğün ve günler için beslenme planı yapın. Dengeli ve sağlıklı beslenmeye geri dönerek, diyetinizi tekrar kontrol altına alabilirsiniz.

5. Destek Alın: Yaşadığınız motivasyon kaybını, diyetisyen veya destek grubunuzla paylaşın. Bu paylaşım sizi tekrar motive edebilir ve yaşadığınız sorunu daha kolay aşmanıza yardımcı olabilir.

Diyet bozulduktan sonra asıl önemli olan, durumu telafi etmek ve motivasyonunuzu kaybetmeden hedeflerinize odaklanmaktır. Unutmayın, önemli olan tek bir kaçak değil, genel olarak sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaktır.