Diyet Çorba Tarifleri ve Kalorileri

Diyet yaparken öğünlerinizde sağlıklı ve düşük kalorili seçeneklere yönelmek, kilo verme sürecinizi destekleyebilir. Bu noktada çorbalar, besleyici ve doyurucu özellikleriyle diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alır. İşte size düşük kalorili diyet çorba tarifleri ve kalorileri.

1. Sebzeli Düşük Kalorili Çorba Tarifi Malzemeler: Havuç, karnabahar, brokoli, soğan, sarımsak, tuz, karabiber, su. Hazırlanışı: Sebzeleri küçük küçük doğrayın. Tencereye alın, üzerine su ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Blendırdan geçirin. Tuz ve karabiber ekleyerek servis yapın. Kalorisi: 100 ml'si yaklaşık 30 kcal'dir.

2. Mercimek Çorbası Malzemeler: Kırmızı mercimek, soğan, havuç, domates, tuz, pul biber, zeytinyağı. Hazırlanışı: Kırmızı mercimeği yıkayıp süzün. Tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su ekleyip haşlayın. Soğanı ve havucu doğrayıp zeytinyağında soteleyin. Haşlanan mercimekle birlikte blendırdan geçirin. Tuz ve baharatları ekleyerek servis yapın. Kalorisi: 1 porsiyonu yaklaşık 150 kcal'dir.

3. Yoğurtlu Tavuk Çorbası Malzemeler: Tavuk göğsü, yoğurt, un, tuz, nane, limon suyu. Hazırlanışı: Tavuk göğsünü haşlayıp didikleyin. Bir tencerede unu kavurun, üzerine su ekleyerek kaynamaya bırakın. Haşlanmış tavukları ekleyin. Ayrı bir kapta yoğurdu limon suyuyla çırpın. Kaynayan çorbaya yavaşça ekleyin. Tuz ve nane ekleyerek servis yapın. Kalorisi: 1 porsiyonu yaklaşık 120 kcal'dir.

Bu tariflerle hem sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza destek olabilir, hem de lezzetli çorbaların keyfini çıkarabilirsiniz. Unutmayın, diyet yaparken de lezzetten ödün vermeniz gerekmiyor!