Diyet Granola Bar Tarifi

Diyet granola barlar, sağlıklı beslenmeyi destekleyen, enerji veren ve tok tutan özellikleriyle tercih edilen atıştırmalıklardır. Ev yapımı granola barlar, hazır paketlerden çok daha sağlıklıdır çünkü içerisindeki malzemeleri kontrol edebilir ve daha doğal bir seçenek yaratabilirsiniz.

İşte size pratik bir diyet granola bar tarifi:

Malzemeler: - 1 su bardağı yulaf ezmesi - 1/2 su bardağı fındık veya badem (isteğe bağlı olarak fındık yerine kuru meyve de kullanabilirsiniz) - 1/4 su bardağı çekirdek (ayçekirdeği, kabak çekirdeği vb.) - 1/4 su bardağı bal veya pekmez - 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı - 1/2 çay kaşığı vanilya özütü

Yapılışı: 1. Fırını önceden 180 derecede ısıtın. 2. Bir karıştırma kabında yulaf ezmesi, fındık veya badem, çekirdekleri ve vanilya özütünü karıştırın. 3. Başka bir kapta bal veya pekmezi ve hindistan cevizi yağını mikrodalga fırında eritin. 4. Eriyen karışımı yulaf ezmesi karışımına ekleyin ve iyice karıştırın. 5. Hazırladığınız karışımı yağlı kağıt serili bir kaba dökün ve üzerini düzeltin. 6. Kaba döktüğünüz karışımı önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 15-20 dakika veya kısık ateşte ısıtarak pişirin. 7. Soğuduktan sonra dilimleyerek servis yapabilirsiniz.

Bu tarifle yaklaşık 10 adet granola bar elde edebilirsiniz. Dilerseniz tarife farklı malzemeler ekleyerek lezzetini çeşitlendirebilirsiniz. Granola barları hava almayan bir kapta veya buzdolabında saklayarak tazeliğini koruyabilirsiniz.

Diyet granola barlar, hem sağlıklı birer atıştırmalık seçeneği olması hem de kolayca hazırlanabilmesi nedeniyle tercih edilen bir tariftir. İçerdikleri yulaf, fındık veya badem gibi besinlerle vücuda enerji sağlayarak tokluk hissi verirler. Ayrıca içerdikleri lif ve protein sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlarlar.

Yulaf ezmesi, kırmızı kan hücrelerinin yapımına yardımcı olan demir içeriğiyle bilinir ve bağışıklık sistemini destekler. Fındık ve badem ise sağlıklı yağlar, protein ve lif içerir, kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerini dengelemenin yanı sıra tokluk hissi sağlar.

Diyet granola barları hazırlayarak sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği tercih edebilir ve enerji ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bu basit tarif sayesinde hem lezzetli hem de besleyici bir öğün elde edebilirsiniz. Afiyet olsun!