Diyet İftar Yemek Tarifleri

Ramazan ayında oruç tutarken sağlıklı beslenmek ve dengeli bir şekilde beslenme alışkanlıklarını sürdürmek oldukça önemlidir. Diyet yaparken iftar sofralarında da dikkatli olmak ve sağlıklı yemekler tercih etmek gerekmektedir. İftar sofralarında ağır yağlı ve kalorili yiyecekler yerine hafif ve dengeli besinler tüketmek kilo kontrolü ve sindirim sağlığı açısından oldukça faydalı olacaktır. İşte sizin için hazırladığımız diyet iftar yemek tarifleri... 1. Yeşil Mercimek Çorbası Malzemeler: - 1 su bardağı yeşil mercimek - 1 adet soğan - 1 adet havuç - 1 yemek kaşığı zeytinyağı - 6 su bardağı su - Tuz, karabiber Yapılışı: Yeşil mercimeği yıkayıp üzerini örtecek kadar suyla haşlayın. Soğanı ve havucu küçük küpler halinde doğrayın. Bir tencerede zeytinyağını kızdırın ve doğranmış soğan ve havucu ekleyerek kavurun. Haşlanmış mercimeği ekleyin ve üzerine suyu ilave edin. Tuz ve karabiber ekleyerek çorba kaynayana kadar pişirin. 2. Izgara Tavuk Salatası Malzemeler: - 1 adet tavuk göğsü - 1 demet roka - 1 adet domates - Yarım salatalık - Zeytinyağı, limon suyu, tuz, karabiber Yapılışı: Tavuk göğsünü marine etmek için zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber karışımıyla marine edin. Izgarada tavuk göğsünü pişirin. Roka, domates ve salatalığı doğrayarak servis tabağına alın. Üzerine ızgara tavuk dilimlerini yerleştirin. Zeytinyağı ve limon suyuyla soslayarak servis yapın. 3. Fırında Sebzeli Somon Malzemeler: - 2 adet somon balığı fileto - 1 adet kabak - 1 adet patlıcan - 1 adet biber - 1 adet domates - Zeytinyağı, tuz, karabiber, kekik Yapılışı: Somon balıklarını tuz, karabiber ve kekikle marine edip bekletin. Sebzeleri dilimleyin ve fırın tepsisine alın. Üzerine marine edilmiş somonları yerleştirin. Zeytinyağı gezdirerek önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirin. Sağlıklı, hafif ve lezzetli diyet iftar yemekleriyle hem tok kalabilir hem de sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza destek olabilirsiniz. Bu tariflerle iftar sofralarınızı renklendirebilir ve sevdiklerinize de sağlıklı alternatifler sunabilirsiniz.