Diyet Ispanak Böreği: Sağlıklı ve Lezzetli Tarifler

Diyet ispanak böreği, sağlıklı beslenme ve lezzetli atıştırmalıklar arayanlar için mükemmel bir seçenektir. İspanak, sağlıklı besinlerle dolu olan bir sebzedir ve börek tarifleri genellikle fazla yağ içerir. Ancak diyet ispanak böreği tarifinde, sağlıklı malzemeler kullanılarak hafif, lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık elde edilir. İşte diyet ispanak böreği tarifi ve sağlıklı beslenme ipuçları!

Malzemeler: - Yarım kilogram ıspanak - Yarım su bardağı lor peyniri - 1 yumurta - Yarım su bardağı light süt - Yarım su bardağı zeytinyağı - Yarım su bardağı tam buğday unu - Yarım su bardağı mısır unu - 1 paket kabartma tozu - Tuz, karabiber

Yapılışı: 1. Ispanağı yıkayıp doğrayın ve bir tavada hafifçe soteleyin. 2. Ayrı bir kapta lor peyniri, yumurta, süt ve zeytinyağını çırpın. 3. Diğer bir kapta un, mısır unu, kabartma tozu, tuz ve karabiberi karıştırın. 4. Sıvı malzemeleri, kuru malzemelere ekleyerek hamuru yoğurun. 5. Yoğurduğunuz hamuru streç filmle sarıp buzdolabında yarım saat dinlendirin. 6. Dinlenen hamuru unlanmış bir zeminde açın. 7. Hamurun üzerine sotelediğiniz ıspanağı ve lorlu karışımı yayın. 8. Hamuru rulo şeklinde sarıp yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirin. 9. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin. 10. Dilimleyerek sıcak ya da soğuk servis yapın.

Diyet ispanak böreği tarifi, sağlıklı beslenme ve lezzetli atıştırmalıklar arayanlar için ideal bir seçenektir. Ispanağın antioksidan özellikleri ve lor peynirinin protein içeriği ile besleyici bir alternatif sunar. Ayrıca börek hamurunda tam buğday unu ve mısır unu kullanılarak lif oranı arttırılır, böylece tokluk hissi uzun süre korunur. Sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer vermek isteyenler için diyet ispanak böreği tarifi, pratik ve lezzetli bir seçenektir. Sağlıklı tariflerle beslenme alışkanlıklarınıza yeni bir soluk getirin ve lezzetli atıştırmalıklarla formunuza dikkat edin.