Diyet İspanak Yemeği: Sağlıklı Tarifler ve Besin Değerleri

Diyet ıspanak yemeği, sağlıklı beslenme programlarında sıkça tercih edilen bir yemek çeşididir. İçerdiği düşük kalorili ve yüksek besin değerleri sayesinde diyet listelerinde sıkça yer alır. Aynı zamanda ıspanak, demir, kalsiyum, lif ve birçok vitamin ve mineral bakımından zengindir. İşte bu besleyici özellikleriyle diyet ıspanak yemeğinin faydaları saymakla bitmez. Peki, diyet ıspanak yemeği nasıl yapılır? İşte size sağlıklı ve lezzetli bir diyet ıspanak yemeği tarifi...

Malzemeler: - Yarım kilo ıspanak - Bir adet soğan - İki diş sarımsak - Bir yemek kaşığı zeytinyağı - Tuz, karabiber

Yapılışı: 1. İlk olarak ıspanakları güzelce yıkayın ve ince ince doğrayın. 2. Bir tencereye zeytinyağını alın, doğranmış soğanı ekleyin ve pembeleşene kadar kavurun. Ardından ezilmiş sarımsakları ekleyin ve kokusu çıkana kadar kavurmaya devam edin. 3. Daha sonra doğranmış ıspanakları ekleyin ve suyunu salıp çekene kadar pişirin. Tuz ve karabiber ile tatlandırın. 4. Pişen diyet ıspanak yemeğinizi servis tabağına alıp, dilerseniz üzerine limon sıkarak servis yapabilirsiniz.

Diyet ıspanak yemeği tarifi ile pratik ve besleyici bir öğün hazırlamış olacaksınız. Ayrıca ıspanağın besin değerleri de oldukça yüksek olduğu için diyet listelerinizde sıkça yer vermenizde fayda var. İçerdiği lif sayesinde tok tutucu özelliği ile kilo kontrolüne de yardımcı olurken, demir içeriği ile de kansızlık sorununu önlemeye yardımcı olur. Bu nedenle diyet yaparken düzenli olarak ıspanak yemeği tüketebilirsiniz.