Diyet Karnabahar Graten

Diyet yaparken lezzetten ödün vermek istemeyenler için karnabahar graten harika bir seçenektir. Karnabaharın hafif ve sağlıklı yapısıyla besleyici bir tarif olan diyet karnabahar graten, kilo kontrolüne katkıda bulunurken lezzetli bir yemek yemenizi sağlar.

Karnabahar graten tarifini hazırlarken dikkat etmeniz gereken püf noktaları ve faydaları ile ilgili detaylı bilgi aşağıda yer almaktadır.

1. Karnabahar graten tarifi için gerekli malzemeler: - 1 adet orta boy karnabahar - 1 su bardağı light süt - 2 yemek kaşığı yulaf unu - 1 yemek kaşığı zeytinyağı - Tuz, karabiber - 1/2 su bardağı rendelenmiş light peynir

2. Karnabahar gratenin hazırlanışı: - Karnabaharın yapraklarını ayırın ve temizleyin. Daha sonra küçük çiçeklere ayırın ve tuzlu suda haşlayın. - Bir tencerede yulaf unu ve zeytinyağını kavurun, üzerine azar azar light süt ekleyerek muhallebi kıvamına gelene kadar karıştırın. Tuz ve karabiber ekleyin. - Haşlanmış karnabaharları fırın kabına yerleştirin ve üzerine hazırladığınız sostan dökün. Rendelenmiş light peynir ile süsleyin. - Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin.

3. Karnabahar gratenin faydaları: - Karnabahar, düşük kalorili bir sebze olup lif açısından zengindir. Sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. - Light süt ve light peynir kullanılarak hazırlanan graten, düşük yağ içeriği ile diyet yapanlar için uygundur. - Yulaf unu ise glüten içermez ve daha sağlıklı bir alternatif sunar.

Diyet karnabahar graten tarifi, sağlıklı ve düşük kalorili bir yemek seçeneği olarak öne çıkar. İçeriğindeki besleyici malzemeler sayesinde kilo kontrolünü desteklerken, lezzetli ve doyurucu bir alternatif sunar.