Diyet Listesi: Haftada 5 Kilo Verdiren Program

İdeal kilonuza hızlı bir şekilde ulaşmak ve haftada 5 kilo vermek istiyorsanız, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz içeren bir diyet programı uygulamak önemlidir. Unutmayın, bu hızlı kilo verme hedefi için mutlaka bir uzmana danışmalısınız. İşte haftada 5 kilo verebileceğiniz etkili bir diyet listesi:

Pazartesi: Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, yeşillikler Ara öğün: 1 adet yeşil elma Öğle yemeği: Izgara tavuk salata Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebzeler

Salı: Kahvaltı: Yulaf ezmesi, az yağlı süt, ceviz içi Ara öğün: 1 dilim ananas Öğle yemeği: Sebzeli kinoa salatası Ara öğün: 1 avokado Akşam yemeği: Izgara balık, brokoli

Çarşamba: Kahvaltı: Smoothie (marul, salatalık, yeşil elma) Ara öğün: 1 dilim tam buğday ekmeği, lor peyniri Öğle yemeği: Mercimek çorbası, az yağlı yoğurt Ara öğün: 1 adet greyfurt Akşam yemeği: Izgara hindi eti, yeşil salata

Perşembe: Kahvaltı: Tost (tam buğday ekmeği, az yağlı peynir) Ara öğün: 1 dilim karpuz Öğle yemeği: Tavuklu yeşil salata Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam yemeği: Sebzeli omlet

Cuma: Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, az yağlı süt, kuru yemişler Ara öğün: 1 adet muz Öğle yemeği: Fırında somon balığı, buğday pilavı Ara öğün: 1 avokado Akşam yemeği: Izgara sebzeler, az yağlı yoğurt

Cumartesi ve Pazar günleri de diyet programına uygun olarak düşük kalorili ve dengeli öğünler tüketmeye özen gösterin. Ayrıca, haftada 5 kilo verebilmek için günlük en az 2-2,5 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Düzenli egzersiz de unutulmamalıdır.