Diyet Listesi: Sabah, Öğle, Akşam

Sabah: - 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, 1 adet domates, 1 bardak yeşil çay - 5 adet badem veya ceviz

Öğle: - Izgara tavuk salata (marul, domates, salatalık, limon ile) - 1 kase yoğurt - 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam: - Buğulama balık (somon veya levrek) - 1 porsiyon kinoa pilavı - Bol yeşillikli salata ( zeytinyağı ile)

Not: Bu sadece örnek bir diyet listesidir. Bireysel ihtiyaçlarınıza ve yaşam tarzınıza göre diyet programınızı belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir. Ayrıca, günlük egzersiz yapmak ve yeterli su içmek de kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam için önemlidir.