Diyet Patates Yemekleri Tarifi

Diyet yaparken sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürebilmek önemlidir. Bu noktada, lezzetli ve düşük kalorili yemekler bulmak diyetinizi daha keyifli hale getirebilir. Patates, vitamin ve mineral açısından zengin bir besindir ve çeşitli şekillerde pişirilerek farklı yemekler hazırlanabilir. İşte size, diyet patates yemekleri tarifleri:

1. Fırında Patates Köftesi: - Malzemeler: - 2 adet büyük boy patates - 1 adet soğan - 1 çay bardağı rendelenmiş kaşar peyniri - 1 yemek kaşığı zeytinyağı - 1 çay kaşığı tuz - Karabiber - Pul biber

- Patatesleri haşlayıp ezin ve soğanı doğrayın. Rendelenmiş kaşar peyniri, zeytinyağı, tuz, karabiber ve pul biberi ekleyerek yoğurun. Hazırladığınız karışımdan köfte şekilleri verin ve yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin. 180 derece fırında pişirin.

2. Patates Salatası: - Malzemeler: - 3 adet közlenmiş patates - 1 adet kırmızı soğan - 1 çay bardağı lor peyniri - Maydanoz - Limon suyu - Zeytinyağı - Tuz - Biber

- Kızartmadan sonra közlenmiş patatesleri soyun ve küp şeklinde doğrayın. Soğanı doğrayıp maydanozla birlikte tüm malzemeleri karıştırın. Limon suyu, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın. Servis yapmadan önce buzdolabında bir süre dinlendirin.

3. Fırında Patates Graten: - Malzemeler: - 4 adet patates - 1 su bardağı light süt - 1 su bardağı rendelenmiş light kaşar peyniri - 2 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri - 1 yemek kaşığı tereyağı - 1 çay kaşığı tuz - Karabiber

- Patatesleri soyun ve ince dilimler halinde kesin. Süt, rendelenmiş kaşar peyniri, parmesan peyniri, tereyağı, tuz ve karabiberi karıştırarak sos hazırlayın. Fırın kabına patates dilimlerini dizin ve üzerine hazırladığınız sosu gezdirin. 180 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin.

Bu tariflerle diyet yaparken patatesin tadını çıkarabilirsiniz. Düşük kalori değeriyle tok tutan patates yemekleri, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Afiyet olsun!