Diyet Yapan Birinin Sahurda Ne Yemesi Gerekiyor?

Diyet yaparken sahurda ne yemek gerektiği konusu, kilo verme sürecinde oldukça önemlidir. Sahurda alınacak doğru besinler, gün boyunca enerji seviyesini dengelemeye yardımcı olurken açlık hissini de azaltabilir. Sahur öğünü, günün en önemli öğünlerinden biridir çünkü oruç tutan kişinin uzun bir süre aç kalacağı düşünülürse, bu öğünden alınacak enerji ve besinler gün boyunca vücudu idare edebilir. Sahurda yenilmesi gereken yiyecekler, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeninin önemli bir parçasını oluşturmalıdır. İdeal sahur öğünü, protein, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve liften oluşan dengeli bir menüden oluşmalıdır. Örnek bir sahur menüsü, bir kase yoğurt, bir dilim tam buğday ekmeği, bir haşlanmış yumurta ve bol yeşillik içerebilir. Bu öğün, tokluk hissi sağlarken vücuda gerekli besinleri de sağlayacaktır. Sahurda ayrıca yeterli miktarda su içmek de önemlidir. Bol su tüketmek, gün boyu vücudu susuz bırakmamak için gereklidir. Ayrıca uygun lif kaynaklarından zengin, protein ağırlıklı ve kompleks karbonhidratlardan oluşan bir sahur menüsü sindirim sistemini de rahatlatarak gün boyunca kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Diyet yaparken sahurda yenilmesi gerekenler, kişinin kilo kontrolü sağlamasına ve gün boyunca enerji seviyesini dengelemesine yardımcı olabilir.